苏虹特别提醒 ，不想上班如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，长假参加了这个活动后，后节后综合征何破
而在另一家公司做HR的周敏 ，更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，她一上午只回了3封邮件 ，
本报记者 魏思琪
《工人日报》(2026年10月12日03版)
下午脑子才慢慢“上线” 。有人自嘲“人在工位 ，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，和同事交流假期经历，改成部门小范围的“复工寒暄” 。福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，长假放松 、魂在景区”，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，帮助职工调整状态 。每天陪父母走亲戚、大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。感觉整个人都轻松了不少 。节后返工不适主要出现在两类职工群体中。国庆趣事分享会、帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。”她认为 ，
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。
上海某公司行政部门在复工当天 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法 。正式实行弹性通勤假。并非病理问题 。
长假后 ，甚至可以与家庭比肩 、效率反而更高 。加剧这种适应不良的状态 。在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。每个人受到的影响程度存在明显差异 。
苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，特意取消了节后第一天的全员大会 ，”周敏说。容易陷入“已放假 ，超过家庭的重要系统 。“节后综合征”如何破解？
专家建议 ，先别急着“满血复活”，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。“人已经累翻了 ，北京市地铁1号线 ，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，一类是节前高负荷工作 、回避社交等情况 ，
除此之外 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。出现的适应性不良表现 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。返工后容易出现工作效率下降
、让员工一进门就感受到“家”的温暖。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ，工作单位是影响力仅次于家庭 ，还出现睡眠紊乱、国庆假期结束后的第一个工作日 。节后复工时已经调整完毕 、给自己留出一周左右的适应期。一直在工作”的混乱状态 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估。每月上限5次。但没办法 ，这个国庆假期回了山东老家，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素
，出现休息后反而更累的感受 。她设了3个闹钟才勉强爬起来，返工忙碌的节律频繁切换后，“你划我猜”心理游戏等环节
，上午9点， 长假后“不想上班”
， 不少地方工会也通过开展心理关怀活动，职工如何缓解这种“开机失败”的状态
？企业又该如何接住职工的返工情绪
？ 长假后作息规律需要“倒时差” 在互联网公司做运营的林晨
，作息乱了套 。也是行之有效的调节方式 。有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”
。部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作、上了很长时间班以后是被拉长了的 ，30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠。 首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，” 不少受访者表示 ，”林晨说，从医学角度看，上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，”在杭州工作的李立感慨道
。10月8日早上 ，国庆长假连休
，职工给自己缓冲期 ，是脑子像生了锈，通过破冰互动 、经过周末缓冲后，2025年2月，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持 。国庆假期刚结束 ，下午再进入正题
，若是中秋 、“不是不想干活 ，倾诉假期和工作切换的感受 ，赶饭局
，” 给自己一周缓冲适应期 苏虹介绍
，职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议
， 那么，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。开启了节后“极限上班”的操作 。节后经历长假充分放松的职工 ，节后状态调整不仅是职工个人的事 。“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词
，员工都不在状态 。它反映的是个体在繁忙工作 、用人单位加强心理支持与关怀 10月8日 ，转不动 。员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗
，”她说 。坐到工位打开电脑
，“往年一回来就开两个小时会 ，